Perder peso é a meta de muitas pessoas e torna-se difícil em muitos casos quando o próprio organismo atua contra isso.
Acontece que ele trabalha de um modo em que acumula mais calorias do que gasta. Porém, existem modos de acelerar o metabolismo e fazer com que o corpo não acumule mais gorduras.
O que é o metabolismo?
Em resumo, é o que todas as reações químicas que acontecem no organismo. É nesse processo que o corpo aproveita as substâncias dos alimentos para que o corpo funcione com boa energia.
Quando esse funcionamento é lento, ele tende a acumular calorias, que ao longo dos dias se transforma em gordura corporal e consequentemente aumento do peso.
Porém, alguns alimentos têm a função de acelerar o metabolismo. Eles são indicados para as pessoas que desejam estimular a perda de gordura corporal.
Esses alimentos atuam como desintoxicante, enquanto outros atuam através de uma ação termogênica maior - e ambas são fundamentais para quem deseja melhorar os resultados da academia.
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Alimentos que aceleram o metabolismo
A seguir, de acordo com o Dr. João Merheb, confira alguns alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo.
Abacate
A fruta é conhecida popularmente por engordar, porém, segundo o nutrólogo, o abacate estimula o metabolismo a queimar gorduras. Isso acontece pela riqueza que ele tem em gorduras monoinsaturadas, ou também conhecidas como gorduras boas, que fazem a diminuição da secreção corporal de hormônios, essas que promovem o acúmulo de gordura - bem como insulina e o cortisol.
Amêndoa
Segundo Merheb, as amêndoas são ricas em gorduras boas e têm altos níveis de magnésio e cálcio, além de ajudar o corpo a produzir mais melatonina - hormônio que favorece a queima de gordura.
Somado a isso, as amêndoas ainda são excelentes fontes de proteína, no entanto, é importante manter a moderação na hora de consumi-las, já que são bem calóricas.
Atum
O atum é rico em ômega 3, ao ingerir o peixe, promove uma melhora de metabolismo da glicose, dessa forma impede que o hormônio seja liberado em excesso na circulação, facilitando o acúmulo de gordura.
Brócolis
O brócolis é um poderoso antioxidante e traz diversos benefícios para o prato. São fundamentais no corpo para o fortalecimento do sistema imunológico e fornecem fibras para ajudar no funcionamento do intestino.
Café
Já conhecido por acelerar o metabolismo, a cafeína também promove a queima da gordura.
Canela
Antioxidante e anti-inflamatório importante. A canela também promove uma ação termogênica no organismo ao ser ingerida.
Chá verde
Um dos mais conhecidos pelas pessoas que têm para emagrecer. O chá verde também contém cafeína e flavonoides, que auxiliam no metabolismo e na queima de gordura.
Gengibre
Alimento termogênico, o gengibre amplia a produção de calor e, consequentemente, do suor.
Guaraná
Muito saboroso, o guaraná tem cafeína em sua composição. É recomendado ter precaução na hora de consumir, a quantidade deve ser pequena e deve-se evitar o consumo perto da hora de dormir, pois pode atrapalhar o sono.
Pimenta vermelha
Estimulante bom para o funcionamento do metabolismo e promove o emagrecimento por conta da sua ação termogênica. Vale lembrar que o excesso pode prejudicar o estômago.
