Muitas mulheres têm o sonho de ser mãe, no entanto, algumas não conseguem engravidar de forma rápida.
Além de procurar ajuda de um médico, elas também podem recorrer a estratégias simples para aumentar as chances de gravidez.
Confira o que fazer para engravidar mais rápido:
1. Ter relações sexuais no período fértil
Há mulheres que possuem maior facilidade de engravidar se a relação sexual ocorrer três dias antes do dia mais fértil. O período fértil ocorre no meio do ciclo menstrual e dura entre seis e sete dias.
Por meio de um calendário, a mulher pode anotar os dias da menstruação e calcular os melhores dia para engravidar, de acordo com o período fértil.
2. Lubrificante vaginal
Durante o período fértil, a mulher também pode investir no uso de um lubrificante vaginal que tenha a capacidade de aumentar a fertilidade.
Esse tipo de lubrificante contém íons de cálcio e magnésio, que normalizam o pH da região íntima da mulher e favorecem a concepção.
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3. Comer vitaminas e minerais
Se a mulher apostar em uma alimentação variada e rica em nutrientes, ela pode ter mais chances de engravidar.
Isso porque os nutrientes melhoram o funcionamento de todo o corpo e influenciam também na fertilidade.
O ideal é que a mulher substitua alimentos como bolachas, salgadinhos e fast food, por alimentos como mais ricos em nutrientes como gérmen de trigo, ovos, azeite, óleo de girassol ou grão-de-bico e outros. Confira aqui alimentos que aumentam a fertilidade.
Além de saudáveis, esses alimentos são ricos em vitamina E, zinco e em vitaminas do complexo B, que favorecem a concepção por atuar no sistema hormonal.
Também é importante investir em alimentos de cor verde-escura, porque são enriquecidos com ácido fólico. Esses alimentos contribuem para que o feto possa se desenvolver de forma saudável.
4. Comer menos carboidratos
A ingestão de carboidratos como arroz, massa e pão - principalmente os que não são integrais - deve ser reduzida, pois evita alterações no pH vaginal.
No lugar do pão branco, a mulher pode ingerir pão integral e frutas variadas ao longo do dia, porque apesar de terem carboidratos, seus nutrientes são essenciais para a saúde da mãe e do bebê.
5. Fazer exercício regularmente
Fazer exercício físico regularmente e manter o corpo ativo também pode ajudar a mulher a engravidar mais rápido.
É que o exercício melhora a circulação sanguínea, aumenta a produção e a qualidade dos espermatozoides, diminui a ansiedade e o estresse, e melhora o controle hormonal.
Dessa forma, tanto a mulher quanto o homem devem praticar exercício por pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias para, assim, aumentar a chance de gravidez.
Com informações do site Tua Saúde
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