Maratona Maurício de Nassau

Os melhores alimentos para comer antes de uma corrida

Vai correr? Descubra como escolher a comida certa para se alimentar bem antes de uma maratona

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Cadastrado por

Sharon Baptista

Publicado em 22/08/2023 às 6:00 | Atualizado em 12/09/2023 às 15:04
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Comer bem antes de uma corrida ou maratona é essencial para ter um bom desempenho. Quando você corre, seu corpo precisa de energia para se mover. Os alimentos que você come antes da corrida fornecem essa energia.

A melhor comida para comer antes de uma corrida é uma refeição leve que seja rica em carboidratos complexos e proteínas magras. Os carboidratos complexos fornecem energia de liberação lenta, que o ajudará a se manter energizado durante toda a corrida. As proteínas magras ajudam a reparar os músculos danificados pelo exercício.

É importante comer os alimentos certos no momento certo. Confira abaixo algumas dicas sobre o que comer antes de uma corrida:

  • Escolha alimentos que sejam ricos em carboidratos complexos, como aveia, pão integral, arroz integral ou frutas. Esses alimentos fornecem energia de liberação lenta, que o ajudará a se manter energizado durante toda a corrida.
  • Evite alimentos ricos em gordura ou açúcar, pois esses alimentos podem causar fadiga e desconforto abdominal.
  • Coma uma refeição leve cerca de 30 minutos antes da corrida. Isso dará ao seu corpo tempo suficiente para digerir a comida e absorver os nutrientes.
  • Se você estiver correndo uma maratona, você pode querer comer um lanche leve a cada 30-60 minutos durante a corrida. Isso ajudará a manter seus níveis de energia elevados.

Reprodução/Pexels

Ao se alimentar bem antes de uma corrida, você pode garantir que terá a energia que precisa para aproveitar ao máximo. - Reprodução/Pexels

Exemplos de alimentos que você pode comer antes de uma corrida:

  • Aveia com frutas e nozes
  • Pão integral com manteiga de amendoim e banana
  • Iogurte com granola e frutas
  • Frutas frescas ou secas
  • Barras de energia
  • Gel de energia

Experimente diferentes alimentos e refeições para encontrar o que funciona melhor para você. Não tenha medo de ajustar sua dieta conforme necessário.

Maratona Maurício de Nassau

Silla Cadengue/Especial JC Imagem

XI Maratona Internacional Maurício de Nassau, no Forte do Brum, no Recife. - Silla Cadengue/Especial JC Imagem

Pensando nisso, a UNINASSAU do Recife abriu as inscrições para a 12ª Maratona Internacional Maurício de Nassau, com o tema “Ultrapasse seus limites nesse desafio de tirar o fôlego”.

A corrida acontece no dia 24 de setembro e oferece distâncias que contemplam todos os públicos. Durante a inscrição, é possível escolher entre as seguintes modalidades: 5km, 10km, 21km ou 42km.

A Maratona Maurício de Nassau é um apoio da TV Jornal em parceria com a Copergás.

Essa é uma oportunidade para corredores amadores também participarem do evento esportivo. Além disso, é preciso selecionar a categoria que pretende participar: público geral, universitário ou PCD.

Silla Cadengue/Especial JC Imagem

XI Maratona Internacional Maurício de Nassau, no Forte do Brum, no Recife. - Silla Cadengue/Especial JC Imagem

A corrida também pode ser uma forma de superação pessoal, estabelecer metas e superar desafios. Portanto, se você ainda não experimentou seus benefícios, está na hora de calçar um par de tênis e começar!

Para mais detalhes sobre ponto de largada, horário da corrida, percurso e inscrição, acesse: maratonamauriciodenassau.com.br.

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*Este conteúdo foi criado em junto com o Bard

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