Emagrecer é o principal objetivo de muitos que praticam atividades físicas. Ao mesmo tempo, exercícios intensos desanimam os que estão começando a se exercitar. Consequentemente, a caminhada é escolhida com frequência por aqueles que buscam perder peso.

A caminhada, tal qual os outros exercícios físicos, tem uma série de benefícios: melhora do humor, redução do risco de doenças, diminuição do estresse, combate à depressão, entre outros. O que muitos não sabem é que, se praticada da maneira correta, caminhar também ajuda a emagrecer.

EMAGRECER NA CAMINHADA

Caminhar é um exercício aeróbico e, portanto, queima calorias e pode promover a perder de peso. Para manter ou perder peso, a Organização Mundial de Saúde (OMS) sugere 150 minutos de atividades moderadas por semana.

Caminhando todos os dias por 30 minutos de forma intensa, é possível produzir resultados positivos na perda de peso. Como a caminhada pode ser feita em qualquer lugar, deve-se aproveitar todas as oportunidades, como caminhar com o pet ou ir à padaria a pé.

A caminhada, o que inclui também os exercícios na esteira, tem efeitos diferentes a depender da pessoa e da alimentação. Com uma frequência cardíaca mais alta (de 70% a 85% da frequência máxima), a caminhada intercalada com a corrida é uma ótima maneira de queimar ainda mais calorias.

Para orientações de especialistas, a Academia Cia Athletica Recife, no Piso G do RioMar Recife, oferece orientações sobre exercícios e rotinas de atividades físicas. Além disso, outras dicas para potencializar os efeitos da caminhada podem ser encontradas clicando aqui.