Receitas saudáveis são parte essencial de uma boa dieta. Para perder peso ou ganhar músculo, manter variedade e interesse nos pratos fit é muito importante.
A entrada pode parecer um prato sem importância, mas a quantidade de calorias e os valores nutricionais dela podem atrapalhar ou ajudar na dieta. Consumido antes da refeição principal, o aperitivo influencia também o apetite e a satisfação geral.
Exagerar na entrada pode tornar em vão todo o esforço de comer uma refeição principal saudável. Da mesma forma, não consumir um aperitivo pode causar o consumo excessivo do prato principal.
RECEITA FIT
Para manter uma dieta equilibrada, é necessário controlar o consumo de alguns tipos de alimento. Ademais, manter uma rotina de exercícios físicos é crucial não só para perder peso, como também para a manutenção de uma vida mais saudável.
Confira receitas de entradas saudáveis para estimular ainda mais o prosseguimento da dieta.
ENTRADA
Canapés de uvas
Informações
- 24 unidades
- Tempo de preparo: 30 minutos
Ingredientes
- 12 uvas Itália grandes (100g)
- 100g de queijo cottage
- 30g de alho salsinha
- 1 colher (sopa) de amêndoa picadinha (15g)
Modo de preparo
- Corte as uvas ao meio e retire as sementes.
- Bata em um processador o queijo cottage e a salsinha e recheie as metades de uvas.
- Salpique a amêndoa e sirva.
Damascos recheados
Informações
- Rendimento: 12 porções
- Tempo de preparo: 30 minutos
- Calorias: 55 p/porção
- Proteínas: 2,3g
- Gorduras: 2,2g
- Carboidratos: 6,8g
Ingredientes
- 12 damascos secos (120g)
- Ingredientes para o recheio
- 200g de ricota
- 2 colheres (sopa) de manjericão fresco (20g)
- Aproximadamente 4 colheres (sopa) de leite desnatado (40g)
Modo de preparo
- Corte os damascos ao meio, sem separar as partes.
- Bata a ricota com o manjericão e o leite até ficar uma pasta.
- Recheie os damascos e coloque em forminhas de doces grandes. Está pronto!
Leve em açúcares, essas receitas são ótimos complementos a uma dieta que visa ao emagrecimento. Juntamente com atividades físicas, uma boa alimentação leva a um bem-estar geral mais elevado.
Uma boa pedida para quem quer começar a praticar exercícios e se alimentar melhor é buscar orientação na Cia Athletica. A academia, que fica no Piso G do RioMar Recife, oferece diversos tipos de exercícios físicos para todos os públicos.
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