Você sabia que hoje é o Dia Internacional do Yoga? Esta é uma prática milenar que traz diversos benefícios para a saúde.

A prática de yoga é considerado um Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade e dia 21 de junho foi escolhido para celebrar também os ideais que estão alinhados ao exercício: consciência, saúde, vida, equilíbrio, entre outros.

Confira tudo que precisa saber sobre yoga nesta data:

O que é o yoga é para que serve?

Yoga é uma prática indiana que teve origem há cerca de 5 mil anos atrás. Ela se define como toda prática que tenha como objetivo o equilíbrio do corpo e mente através de técnicas de relaxamento e movimentos corporais.

É uma prática que envolve o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. A partir disso, busca uma união do corpo, da mente e do mundo ao redor.

Qual é a religião do yoga?

Muitas pessoas se perguntam se yoga é uma prática religiosa. Isso se deve principalmente ao fato de que a filosofia da yoga seja oriunda das religiões budistas e hinduístas.

No entanto, apesar dessa sua origem muito relacionada a religiões e culturas do oriente, a prática de yoga não está nada ligada a cultos, pregações, ou qualquer outro tipo de atividade religiosa, apesar de apresentar ideais de algumas religiões.

Como é feita a yoga?

A yoga é feita por meio de técnicas de respiração e exercícios físicos. Em muitas práticas, há a presença de técnicas de meditação e relaxamento, no qual a pessoa fica mais consciente do próprio corpo e do mundo a sua volta.

A prática de yoga também é feita para buscar a resistência e alinhamento do corpo, ou seja, por meio de técnicas que melhoram a postura, equilíbrio, condicionamento físico, força, flexibilidade, entre outros.

Veja também: Saiba como começar a praticar meditação

É bom fazer yoga todos os dias?

Não há uma restrição da quantidade ou frequência de yoga. Com uma frequência maior, é possível alcançar melhores resultados e benefícios, mas a recomendação é alternar um dia com mais intensidade e outro com menos.

Assim como outros exercícios físicos, é necessário regularidade para alcançar resultados. Ou seja, é indicado que se pratique yoga pelo menos três vezes por semana. 

E não precisa ser muito tempo: a prática de yoga, ser uma atividade que integra corpo e mente, pode trazer benefícios com apenas dez minutos por dia.

Quais os benefícios da yoga?

Yoga possui diversos benefícios para a saúde física e mental. Confira alguns:

• Diminui o estresse
• Reduz a inflamação corporal
• Dá mais energia e disposição
• Melhora saúde do coração
• Alivia ansiedade e sentimentos ruins
• Pode combater a depressão
• Ajuda a diminuir dores
• Aumenta resistência física
• Ajuda no equilíbrio corporal
• Melhora qualidade do sono
• Promove mais flexibilidade
• Pode aumentar força
• Ajuda a melhorar respiração
• Promove melhor postura

Música para praticar yoga: