Você sabia que hoje é o Dia Internacional do Yoga? Esta é uma prática milenar que traz diversos benefícios para a saúde.
A prática de yoga é considerado um Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade e dia 21 de junho foi escolhido para celebrar também os ideais que estão alinhados ao exercício: consciência, saúde, vida, equilíbrio, entre outros.
Confira tudo que precisa saber sobre yoga nesta data:
O que é o yoga é para que serve?
Yoga é uma prática indiana que teve origem há cerca de 5 mil anos atrás. Ela se define como toda prática que tenha como objetivo o equilíbrio do corpo e mente através de técnicas de relaxamento e movimentos corporais.
É uma prática que envolve o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. A partir disso, busca uma união do corpo, da mente e do mundo ao redor.
Qual é a religião do yoga?
Muitas pessoas se perguntam se yoga é uma prática religiosa. Isso se deve principalmente ao fato de que a filosofia da yoga seja oriunda das religiões budistas e hinduístas.
No entanto, apesar dessa sua origem muito relacionada a religiões e culturas do oriente, a prática de yoga não está nada ligada a cultos, pregações, ou qualquer outro tipo de atividade religiosa, apesar de apresentar ideais de algumas religiões.
Como é feita a yoga?
A yoga é feita por meio de técnicas de respiração e exercícios físicos. Em muitas práticas, há a presença de técnicas de meditação e relaxamento, no qual a pessoa fica mais consciente do próprio corpo e do mundo a sua volta.
A prática de yoga também é feita para buscar a resistência e alinhamento do corpo, ou seja, por meio de técnicas que melhoram a postura, equilíbrio, condicionamento físico, força, flexibilidade, entre outros.
Veja também: Saiba como começar a praticar meditação
É bom fazer yoga todos os dias?
Não há uma restrição da quantidade ou frequência de yoga. Com uma frequência maior, é possível alcançar melhores resultados e benefícios, mas a recomendação é alternar um dia com mais intensidade e outro com menos.
Assim como outros exercícios físicos, é necessário regularidade para alcançar resultados. Ou seja, é indicado que se pratique yoga pelo menos três vezes por semana.
E não precisa ser muito tempo: a prática de yoga, ser uma atividade que integra corpo e mente, pode trazer benefícios com apenas dez minutos por dia.
Quais os benefícios da yoga?
Yoga possui diversos benefícios para a saúde física e mental. Confira alguns:
- Diminui o estresse
- Reduz a inflamação corporal
- Dá mais energia e disposição
- Melhora saúde do coração
- Alivia ansiedade e sentimentos ruins
- Pode combater a depressão
- Ajuda a diminuir dores
- Aumenta resistência física
- Ajuda no equilíbrio corporal
- Melhora qualidade do sono
- Promove mais flexibilidade
- Pode aumentar força
- Ajuda a melhorar respiração
- Promove melhor postura
Comentários