Neste domingo (12) milhões de candidatos saem mais uma vez de suas casas para realizar o segundo dia de prova do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2023.
Dessa vez, será o momento de solucionar questões sobre Matemática e suas Tecnologias (45 questões de múltipla-escolha) — com Matemática; Ciências da Natureza e suas Tecnologias (45 questões de múltipla-escolha) — com Biologia, Física e Química.
Para muitos, a pressão e a expectativa podem tornar esse momento desafiador. No entanto, é essencial lembrar que existem estratégias eficazes para controlar a ansiedade que devem ser colocadas em prática antes do dia do Enem.
Mas quais são elas? O professor de inglês e socioemocional Hudson Ribeiro, do Colégio GGE, deu dicas sobre o assunto.
O QUE É ANSIEDADE?
A ansiedade é uma emoção natural e comum que todos experimentam em algum momento da vida.
Ela é uma resposta do corpo a situações percebidas como ameaçadoras ou desafiadoras.
Em situações normais, a ansiedade pode ser útil, pois prepara o corpo para lidar com essas situações, aumentando a vigilância, a energia e a concentração.
No entanto, quando a ansiedade se torna persistente, intensa ou desproporcional em relação à situação real, pode se transformar em um transtorno de ansiedade.
De acordo com o professor Hudson, o ideal é que o candidato não deixe que a ansiedade tome conta da sua vida nesses dias que antecedem o segundo dia do Enem.
"É muito normal se sentir ansioso. O problema é quando a ansiedade toma conta dos sentimentos e faz com que o aluno perca o controle e ele não consiga fazer nada durante a prova, que dê aquele famoso branco", disse o docente.
A IMPORTÂNCIA DE MANTER O CONTROLE EMOCIONAL
Ainda segundo Hudson Ribeiro, o candidato que consegue manter o controle emocional dias antes e durante a prova, sai na frente de seus concorrentes às vagas nas universidades.
Portanto, a chave para se sair bem na prova, é manter o equilíbrio entre a rotina de estudos e os momentos de lazer.
"Nessa etapa do campeonato o aluno já aprendeu tudo o que tinha de aprender, então não adianta virar a noite estudando, por exemplo. É preciso que ele tenha seus momentos de lazer e sono. Dormir em torno de 6h e 7h por noite", indicou.
ESTRATÉGIAS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE PARA O SEGUNDO DIA DE PROVA DO ENEM
Para quem deseja controlar a ansiedade, o professor Hudson citou algumas atividades que podem ser feitas nesses dias que antecedem o exame. São elas:
- Ter momentos de descanso e silêncio, no qual o candidato possa meditar ou orar - caso seja religioso;
- Assistir séries ou filmes que tragam tranquilidade, característica presentes geralmente em obras do gênero comédia;
- Não se cobrar muito;
- Se alimentar com comidas que já fazem parte da rotina do aluno.
O QUE FAZER NO SÁBADO, DIA ANTERIOR AO ENEM?
Este sábado (11), dia que antecede a prova do Enem, tem um papel muito importante na vida de quem vai fazer o exame.
Isso porque muitos aproveitam até o último momento para estudar. No entanto, para o professor Hudson, essa estratégia deve ser deixada de lado, já que pode fazer o efeito contrário.
"Nada de estudar no sábado, pois a cabeça do candidato pode ficar cheia, com pensamentos acelerados. O ideal é tirar o sábado para relaxar da forma que o aluno achar melhor para que ele esteja com a cabeça tranquila no domingo", concluiu.
HORÁRIOS DO SEGUNDO DIA DO ENEM
Abertura dos portões: 12h (horário de Brasília);
Fechamento dos portões: 13h;
Início da aplicação do exame: 13h30;
Fim de prova: 18h30.
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