Alongamentos ajudam a relaxar e se concentrar para o Enem

Para evitar que o desgaste físico e mental prejudique o desempenho na hora do vestibular, é importante realizar alguns exercícios de relaxamento.

O professor de educação física do Colégio Salesiano, Frederico Lopes aconselha os feras a criarem uma rotina diária de pequenos exercícios, para controlar o estresse e o cansaço. No Salesiano, a partir desta semana, os alunos do 3º ano farão atividades de alongamento três vezes por semana, durante 15 minutos no início da aula.

"Como o aluno fica muito tempo sentado e com postura curva, é preciso se exercitar para restaurar a musculatura, articulações e circulação. O ideal são exercícios de 15 minutos diários [ou pelo menos três vezes por semana] e antes das provas do vestibular", explica Fred.

O professor explica que a base desses exercícios é a ginástica laboral. "Estresse, ansiedade e noites mal dormidas concentram grande quantidade de hormônios nos músculos, por isso é preciso relaxar a musculatura para o sangue circular e oxigenar o cérebro", acrescenta.

RESPIRAÇÃO - Exercícios corretos de respiração ajudam a acalmar, auxiliar o bom sono, regular funções dos órgãos internos e a se concentrar. "É preciso aproveitar a capacidade máxima dos pulmões, abrindos os braços, respirando fundo pelo nariz e soltando pela boca".